Бывает, что мы снова и снова оказываемся в похожих ситуациях. Выбираем похожих партнёров, одинаково реагируем на критику, чувствуем себя «недостаточно хорошими», даже когда объективно всё в порядке. Понимаем, что это мешает, но изменить не получается. Схематерапия помогает разобраться, почему так происходит.

Что такое схема

Схема — это устойчивое убеждение о себе, других людях и мире, которое сложилось в детстве. Например: «меня обязательно бросят», «со мной что-то не так», «я должен всё делать идеально, иначе меня не будут ценить». Мы обычно не осознаём такие убеждения, но они влияют на то, что мы чувствуем, как думаем и как поступаем.

Откуда они берутся

У каждого ребёнка есть базовые потребности: в безопасности и привязанности, в принятии, в свободе выражать чувства, в праве на игру и спонтанность, в разумных границах. Если какие-то из них долго оставались неудовлетворёнными, ребёнок приспосабливается как может. Так появляется схема. Когда-то она помогала выжить в той обстановке, но во взрослой жизни часто начинает мешать.

Как схема проявляется во взрослом возрасте

Схема «включается», когда ситуация напоминает старый опыт. Тогда реакция оказывается сильнее, чем повод: обычное замечание начальника ощущается как катастрофа, задержка ответа близкого человека — как отвержение. Справляться с этим люди обычно пытаются одним из трёх способов: подчиняются схеме, избегают всего, что может её задеть, или действуют наоборот, «через силу».

Что даёт схематерапия

В работе мы вместе находим ваши схемы и понимаем, откуда они взялись и в каких ситуациях включаются. Постепенно вы учитесь замечать этот момент и реагировать иначе: бережнее к себе и свободнее в выборе. Цель не в том, чтобы «стереть» прошлое, а в том, чтобы оно меньше управляло настоящим.

Если узнаёте себя в этом тексте, приходите на консультацию — разберёмся вместе.