Когда ребёнку трудно сосредоточиться, усидеть на месте или сдержать порыв, всё внимание обычно направлено на него: на уроки, поведение, разговоры с учителями. А о том, как всё это даётся родителю, думают гораздо реже.

Нагрузка, которую не видно со стороны

Постоянно напоминать, направлять, сглаживать конфликты, объяснять одно и то же в десятый раз — это тяжёлая ежедневная работа. К ней часто добавляются чувство вины («я плохо воспитываю»), тревога за будущее и советы со всех сторон. Усталость в такой ситуации — не слабость, а естественная реакция на долгую нагрузку.

Диагноз ставит специалист

Подвижность, рассеянность и импульсивность не всегда означают СДВГ. Такие проявления бывают связаны с возрастом, темпераментом, усталостью, стрессом или обстановкой. Если вас что-то беспокоит, лучше обратиться к врачу или детскому специалисту, а не ставить диагноз по статьям в интернете.

Что может помочь родителю

• Предсказуемый распорядок дня. Ребёнку проще, когда понятно, что будет дальше, и родителю тоже: меньше споров по мелочам.
• Короткие и конкретные просьбы. «Убери кубики в коробку» работает лучше, чем «наведи порядок».
• Замечать хорошее. Хвалите за конкретное действие и старание, а не только за результат.
• Паузы для себя. Даже 10–15 минут тишины в день помогают восстановиться. Это не эгоизм: спокойному взрослому легче поддерживать ребёнка.
• Поддержка. Поговорить с близкими, найти родителей с похожим опытом, обратиться к психологу — всё это способы не оставаться с трудностями одному.

Когда стоит обратиться к психологу

Если вы чувствуете, что сил становится всё меньше, раздражение или тревога не проходят, а радости в общении с ребёнком почти не осталось, — это повод прийти на консультацию. Работа с психологом помогает вернуть опору и найти способы справляться, которые подходят именно вашей семье.

Сейчас я провожу исследование о благополучии родителей, которые замечают у ребёнка трудности с вниманием и поведением. Если хотите помочь, пройдите анонимную анкету на странице «Исследование».